*｡寂しいと思った時の対処法｡*
*方法*
何かに取り組んで”今”に集中する
（家事、掃除、仕事、趣味、入浴、何でも良い）
*効果*
何かに集中して取り組んでいると、いつのまにか寂しい気持ちがなくなる~＊
*ひとこと*
私は寂しい時にこの方法を試して寂しいと言うネガティブな感情を紛らわせています。とにかく「寂しい」と言う感情を紛らわせられればいい♪一瞬一瞬を心穏やかな気持ちで、過ごせると良いですね✨
＊心穏やかに生きている人がする人との関わり方＊
*。良い方法。*
この人に本音で話せる、一緒に居ると落ち着く、楽しい♪と思える人と繋がる☺︎☺︎
*。効果。*
落ち着く、楽しいと思える人と一緒にいると疲れない、自然体でいられる。
本音で話せたら何かと色々話しやすいし、相談事が出来て頼りやすい。
*。ひとこと。*
自分で付き合う人は選べる。他人が私の事を嫌おうがそれは相手の勝手。気にしないで付き合わなければ良いんです、自分の事を好いてくれる、関わりを持ちたいと思ってくれる、本音を話せる人と付き合いましょう♪穏やかな人間関係を築けると良いですね＊*
*＊心が疲れた時の対処法＊*
＊解決方法
緑がある所に行って木の葉を眺める🍃
＊効果
緑がある所にいるだけで精神的に落ち着く。
木の葉が風でゆらゆら揺れている所を見ると癒される☺︎*
＊ひとこと
仕事だと、どうしても苦手な人や嫌いな人がいても関わらなきゃいけない時があってストレスが溜まって精神的に疲れてしまいますよね..。本当にしんどいです 体は寝れば疲れが取れるかもしれませんが、心の疲れはなかなか取れません。泣 心を軽くして穏やかな気持ちで毎日過ごしたいですね〜*
<a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+6D4GI&rakuten=y&a8ejpredirect=http%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2F0ea62065.34400275.0ea62066.204f04c0%2Fa22092044510_3NJ3GR_TRP0Y_2HOM_6D4GI%3Fpc%3Dhttp%253A%252F%252Fwww.rakuten.co.jp%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252F" rel="nofollow">新品も中古も激安PC勢ぞろい！パソコン買うなら楽天市場</a>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www17.a8.net/0.gif?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+6D4GI" alt="">
＊悩んだ時の対処法＊
＊解決方法＊
【1】〜【3】の当てはまるものを選ぶ*
【1】その悩みを解決するためにできる事がある→出来る事を行動する！
【2】その悩みを解決するために出来る事がない→いつまでもダラダラ考えない！あきらめる
【3】その悩みを解決するために今は出来る事はないけど、先々見つかりそう。→とりあえず保留、また後で考える
＊効果＊
ダラダラ考えず時間が無駄にならない。
考えてるだけじゃ何も変わらないから出来る事があれば行動をする、その方が早く悩みを解決しやすい。
＊ひとことー＊
早く悩みを整理して、悩む時は悩む。楽しむ時は楽しむ♪とメリハリがあると人生を豊かに過ごせるのではないかと思います☺︎*悩んでばかりの人生はつまらない。これをきっかけに少しでも悩みが減るといいなー☺︎＊
<table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" style=" border:1px solid #ccc; width:300px;"><tbody><tr style="border-style:none;"><td style="vertical-align:top; border-style:none; padding:10px; width:44px;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00q6564.2bo110a3.g00q6564.2bo126b0%2Fa22092044510_3NJ3GR_TRP0Y_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fbunbougu-shibuya%252Fsxn-150-07%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fbunbougu-shibuya%252Fi%252F10025086%252F" rel="nofollow"><img border="0" alt="" src="https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/bunbougu-shibuya/cabinet/30/sxn-150.jpg?_ex=64x64" /></a></td><td style="font-size:12px; vertical-align:middle; border-style:none; padding:10px;"><p style="padding:0; margin:0;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00q6564.2bo110a3.g00q6564.2bo126b0%2Fa22092044510_3NJ3GR_TRP0Y_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fbunbougu-shibuya%252Fsxn-150-07%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fbunbougu-shibuya%252Fi%252F10025086%252F" rel="nofollow">三菱鉛筆 ジェットストリーム ボールペン（JETSTREAM） 1本売り 0.38mm 0.5mm 0.7mm 1.0mm [M便 1/15]</a></p><p style="color:#666; margin-top:5px line-height:1.5;">価格:<span style="font-size:14px; color:#C00; font-weight:bold;">121円</span><br/><span style="font-size:10px; font-weight:normal;">(2022/9/20 15:56時点)</span><br/><span style="font-weight:bold;">感想(6件)</span></p></td></tr></tbody></table>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT" alt="">
○にたいと思った時の対処法
［解決方法］
方法①
体を休めるために寝る
方法②
（1）紙とペンを用意
（2）なぜ○にたいと思っているのか原因と解決方法を探し紙に書き出す
（3）解決をするための行動を取る
（4）見直し
※書き方は［説明］の②
［説明］
方法① 体を休めるために寝る
だいたい○にたいと思っている時は心身が疲れ切っている状態にあります。自分でそれに気づいていないから、心がSOSを発信している。何かをやるよりまずは心身を休ませてあげてください。
方法② 書き方
[1] なぜ○にたいと思うのか原因を書く
両親が私の気持ちを受け止めてくれない、聞いてくれない、、共感をしてくれない。だから悲し過ぎて苦しい...もうこんな苦しい思いをしていたくない、○んでしまいたい泣。
[2] どうしたら解決出来るのか方法を書く
・親以外に受け止めながら話を聞いてくれる人を探して話しをする。
・両親は受け止める、頷いて話を聞く、共感するなどのコミュニケーションが取れないのだと知る。
・両親に聞いてもらいたい、受け止めて欲しいなどの期待を捨てる、どんなに願っても叶わないのだと諦める。
などなど。。
こんな感じで書き出したら↓↓
[3] 解決をするための行動を取る
［2］で書き出した中から今の自分に出来る事を行動に起こして見て下さい。
[4] 見直し
行動を起して解決されたらok
まだその気持ちが解消されず解決しなかったら、さらに行動をし続けます！
その[1]〜[4]の繰り返しです
※すぐにはなぜそんな気持ちになってしまうのか、原因が分からない方もいらっしゃると思います。
何度も自分と向き合い、自分に「なぜ○にたいと思ってしまうの？」と問い掛けて見てください。紙に書き出して見てください。
きっとおのずと分かってきますよ＊
自分の気持ちを知れるだけで心が落ち着いてきますし、精神的に少し楽になるかと思います。
○にたいと思っている方ほど自分の本当の気持ちや苦しみに気づいていないと思っています。
［まとめ］
- ○にたいと思った時はかなり心身が疲れている事が多いので体をゆっくり休める
- なぜ○にたいと思ってしまうのか原因を探し紙に書き出す。また解決するための行動を取る。
<table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" style=" border:1px solid #ccc; width:300px;"><tbody><tr style="border-style:none;"><td style="vertical-align:top; border-style:none; padding:10px; width:44px;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00tssg4.2bo11021.g00tssg4.2bo12d83%2Fa22092044510_3NJ3GR_TRP0Y_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fmire-03%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fi%252F10000232%252F" rel="nofollow"><img border="0" alt="" src="https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/all-gourmet/cabinet/09124457/imgrc0112038739.jpg?_ex=64x64" /></a></td><td style="font-size:12px; vertical-align:middle; border-style:none; padding:10px;"><p style="padding:0; margin:0;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00tssg4.2bo11021.g00tssg4.2bo12d83%2Fa22092044510_3NJ3GR_TRP0Y_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fmire-03%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fi%252F10000232%252F" rel="nofollow">【明日届くあす楽】ミレービスケット 長期保存缶 200g 3個セット 保存缶 長期保存 非常食 保存食 災害用 備蓄用 保存用 避難生活用品 野村煎豆加工店 まじめ ノンフライ 卵不使用</a></p><p style="color:#666; margin-top:5px line-height:1.5;">価格:<span style="font-size:14px; color:#C00; font-weight:bold;">2,180円</span><br/><span style="font-size:10px; font-weight:normal;">(2022/9/20 15:37時点)</span><br/><span style="font-weight:bold;">感想(0件)</span></p></td></tr></tbody></table>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT" alt="">
*〜心穏やかな人がしてること〜*
~その方法~
日常の小さな幸せを探して感じる＊
例えば、、
天気が良くて心地良いな〜幸せ*
無印良品へお買い物へ行ける~幸せ＊
電車を使わないと行けないお店を自転車がある
お陰で交通費をかけないで行ける、幸せだ♪
欲しかったバッグや手帳が買えたー！幸せ＊*
お店に置いてあったアロマの良い香りに癒やされた〜＊幸せ☺︎✨
~効果~
心が穏やかな気持ちになる。
自然とネガティブな感情がなくなる。
幸せをより多く感じられる＊
~ひとこと~
このお花１つ見てください！綺麗だな。。癒されるな、、有り難いな＊と私は感じます☺︎
幸せになりたいと言う人をよく見かけるけれど、幸せはもう身近な側にあってあなたがそれに気付かない、感じないだけ。当たり前だと思っている事が実は凄く幸せなの.。
心穏やかな毎日を過ごしたいですね＊°
♢困難の乗り越え方♢
【方法】
（1） 紙とペンを用意する
（2）ＬＥＡＤ法❶〜❹の順に紙に書き出す
（3）行動をする
（4）結果に応じて見直す
（5）解決するまで行動をする
『ＬＥＡＤ法』とは？
❶Ｌｉｓｔｅｎ
自分の現状を冷静にとらえる。
❷Ｅｘｐｌｏｒｅ
経緯を見直し問題点を探る。
❸Ａｎａｌｙｚｅ
問題が起こった原因を分析する。
❹Ｄｏ
自分が今できる事を判断して実行する。
【説明】
例えば今 "会社の職場に苦手なおばさんがいて一緒に仕事する度にストレスを感じて心の調子が悪くなってきててしんどい(泣)" と言った悩みがあるとします。
そうしましたら紙に、
❶Ｌｉｓｔｅｎ 状況
苦手なおばさんと一緒に仕事をするとストレスが募り心が病みそう。辛い。
❷Ｅｘｐｌｏｒｅ 問題点
問題なのは苦手なおばさんと一緒に仕事をすること。パワハラ的で何でも迫るような言い方をしてきて追い詰めてくる、穏やかなコミュニケーションを取ってくれない。
❸Ａｎａｌｙｚｅ 分析
おばさんの何が苦手なのか？
口調がキツイ、否定的、責める、攻撃をするような言い方をしてくる
なぜ一緒に仕事をする事が多いのか？
もともと会社が午後のシフトが足りてなくて、そのおばさんは午後から仕事に入る事が多い。私も午後から仕事に入る事が多いため一緒に仕事をする機会が多い。
どうして穏やかなコミュニケーションを取ってくれない？
もともとそう言う口調、言い方をする人だから。相手を思ったコミュニケーションを取ろうとする考えがそもそもない、配慮に欠ける。思いやりがない。自分勝手で言いたい事を言う、など、、
❹Ｄｏ 今出来ることは？
・おばさんとシフトが一緒にならないように上司に相談をする。
・相手は変えられないから自分の心持ちを変える。
・相手の長所を考えて見る。
・会社を辞める&転職をする。
・上司に注意して貰えるようにお願いをする。
の⇡ように書き出して見て下さい♪
（※実際に例にだしたモノは私自身が悩んでいた事です笑💦）
❹Ｄｏで書き出した事を実際に行動に移してください♪
その行動した結果を見てそれで解決されたらok。もし解決していないようであれば、さらに出来る事はないか、どうしたら解決出来るか考え行動をして見てください。
その繰り返しになります。。
【まとめ】
これをやると頭の中で考えるたけでなく、紙に書き出す事でより問題を客観的に見つめられ、問題が明確に見えてきます！ただ困難な状況にネガティブな気持ちのまま留まるのでなく、（過去の私はそうで何にも変わらず時間たけが過ぎていきました...）原因を分析し行動をする事で問題を早く解決出来ると考えます。生きていればこれから先も困難な状況に何度もぶつかるでしょう。。今から問題解決能力を身に着けていれば、またぶつかったとしても「対処法があるから♪」と安心出来ますし、すぐ対処できるのではないかと思います♪
なかなか困難な状況の乗り越え方を知らない人が多いのではないでしょうか？ただ踏みとどまり、ネガティブな気持ちのままいても（ネガティブな気持ちになる事自体は人間の普通の感情ですので悪い事ではない。）何も状況は変わないので。。時間だけが過ぎていって持ったえないと思います!!
ぜひこの機会にＬＥＡＤ法を実践して頂きあなたさんの人生が少しでも豊かになり、困難な状況を乗り越える力を付けさせて頂き、さまざまな困難を乗り越えていって頂けたら幸いです。*
最後まで読んで頂きありがとうございました♪
ぜひコメントもお待ちしておりますので、感想を頂けるとうれしいです☻
<table cellpadding="0" cellspacing="0" border="0" style=" border:1px solid #ccc; width:300px;"><tbody><tr style="border-style:none;"><td style="vertical-align:top; border-style:none; padding:10px; width:44px;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00tssg4.2bo11021.g00tssg4.2bo12d83%2Fa22092044510_3NJ3GR_TRP0Y_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fmire-03%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fi%252F10000232%252F" rel="nofollow"><img border="0" alt="" src="https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/all-gourmet/cabinet/09124457/imgrc0112038739.jpg?_ex=64x64" /></a></td><td style="font-size:12px; vertical-align:middle; border-style:none; padding:10px;"><p style="padding:0; margin:0;"><a href="https://rpx.a8.net/svt/ejp?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT&rakuten=y&a8ejpredirect=https%3A%2F%2Fhb.afl.rakuten.co.jp%2Fhgc%2Fg00tssg4.2bo11021.g00tssg4.2bo12d83%2Fa22092044510_3NJ3GR_TRP0Y_2HOM_BWGDT%3Fpc%3Dhttps%253A%252F%252Fitem.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fmire-03%252F%26m%3Dhttp%253A%252F%252Fm.rakuten.co.jp%252Fall-gourmet%252Fi%252F10000232%252F" rel="nofollow">【明日届くあす楽】ミレービスケット 長期保存缶 200g 3個セット 保存缶 長期保存 非常食 保存食 災害用 備蓄用 保存用 避難生活用品 野村煎豆加工店 まじめ ノンフライ 卵不使用</a></p><p style="color:#666; margin-top:5px line-height:1.5;">価格:<span style="font-size:14px; color:#C00; font-weight:bold;">2,180円</span><br/><span style="font-size:10px; font-weight:normal;">(2022/9/20 15:37時点)</span><br/><span style="font-weight:bold;">感想(0件)</span></p></td></tr></tbody></table>
<img border="0" width="1" height="1" src="https://www12.a8.net/0.gif?a8mat=3NJ3GR+TRP0Y+2HOM+BWGDT" alt="">
