＊方法＊ 「仕方ないな。」と思う ＊効果＊ まずそう思う事で心のストレスが軽くなる~ ずっとネガティブな気持ちになる時間が減る！ 気持ちを切り替えて他の事に取り組める☺︎ ＊ひとこと＊ 実際に私いつもやっていて、やって見て心が軽くなるんです☺︎！出来…

＊方法＊ *早く寝る *生きていく上で必要な事だけをやる （ご飯を食べる、入浴、洗濯など...） *人とたくさん話さない *休む *甘い物を食べ過ぎない ＊効果＊ *睡眠をたくさん取る事が1番体の疲れを取る*° *必要な事だけをする事で多く時間を睡眠に充てられ…

*＊方法＊* 日常のすべての瞬間を楽しむ 今の季節なら紅葉を見に出かける♪ 栗やサツマイモ、梨など季節の食べ物を嗜む♪ 秋服を買ってオシャレを楽しむ♪ 暖かい毛布に包まって眠る♪

＊.良い方法.＊ 具体的に何が苦しいのか辛いのか考える ↓ どうしたら苦しくなくなるか。辛さがなくなるか方法を考える ↓ 出来る事を行動する ＊.効果.＊ 具体化する事で対処しやすい、どう対処したら良いのか見えてくる。 ただ苦しい、辛い事ばかり思ってい…

*..良い考え方..* 一人だからこそ 自由でいられる。 一人だからこそ 自分らしくいられる。 *..メリット..* 誰かが側にいると100%自分のやりたいように出来ない。 誰かが側にいると気を使って合わせたり自分の気持ちを我慢したりして自分らしくいられない。 *…

*方法* 今を生きる 具体的には. . ⚪︎ご飯が美味しい、幸せ。 ⚪︎友達と話せて楽しい♪ ⚪︎ぐっすり良く眠れて幸せ* など •先の未来の事を考えると不安が増す。 •過去を振り返ると後悔が募る。 *効果* 今を感じて今を生きているから不安が少ない。 今を感じてる…

＊方法 毎月かかる生活費や雑費以外に予備費を作る☺︎! 例えば。。 自転車がパンクしてしまって直すのに¥1000 車の免許更新に¥1000〜 子供の部活や習い事に¥2000〜 などなど急に他にお金が必要になった時のために、今ある貯金には手を付けず生活費とは別に予…

*方法* 何かに取り組んで”今”に集中する （家事、掃除、仕事、趣味、入浴、何でも良い） *効果* 何かに集中して取り組んでいると、いつのまにか寂しい気持ちがなくなる~＊ *ひとこと* 私は寂しい時にこの方法を試して寂しいと言うネガティブな感情を紛らわせ…

*。良い方法。* この人に本音で話せる、一緒に居ると落ち着く、楽しい♪と思える人と繋がる☺︎☺︎ *。効果。* 落ち着く、楽しいと思える人と一緒にいると疲れない、自然体でいられる。 本音で話せたら何かと色々話しやすいし、相談事が出来て頼りやすい。 *。ひ…

＊解決方法 緑がある所に行って木の葉を眺める ＊効果 緑がある所にいるだけで精神的に落ち着く。 木の葉が風でゆらゆら揺れている所を見ると癒される☺︎* ＊ひとこと 仕事だと、どうしても苦手な人や嫌いな人がいても関わらなきゃいけない時があってストレス…

＊解決方法＊ 【1】〜【3】の当てはまるものを選ぶ* 【1】その悩みを解決するためにできる事がある→出来る事を行動する！ 【2】その悩みを解決するために出来る事がない→いつまでもダラダラ考えない！あきらめる 【3】その悩みを解決するために今は出来る事…

［解決方法］ 方法① 体を休めるために寝る 方法② （1）紙とペンを用意 （2）なぜ○にたいと思っているのか原因と解決方法を探し紙に書き出す （3）解決をするための行動を取る （4）見直し ※書き方は［説明］の② ［説明］ 方法① 体を休めるために寝る だいた…

~その方法~ 日常の小さな幸せを探して感じる＊ 例えば、、 天気が良くて心地良いな〜幸せ* 無印良品へお買い物へ行ける~幸せ＊ 電車を使わないと行けないお店を自転車がある お陰で交通費をかけないで行ける、幸せだ♪ 欲しかったバッグや手帳が買えたー！幸…

【方法】 （1） 紙とペンを用意する （2）ＬＥＡＤ法❶〜❹の順に紙に書き出す （3）行動をする （4）結果に応じて見直す （5）解決するまで行動をする 『ＬＥＡＤ法』とは？ ❶Ｌｉｓｔｅｎ 自分の現状を冷静にとらえる。 ❷Ｅｘｐｌｏｒｅ 経緯を見直し問題点…