○にたいと思った時の対処法
［解決方法］
方法①
体を休めるために寝る
方法②
（1）紙とペンを用意
（2）なぜ○にたいと思っているのか原因と解決方法を探し紙に書き出す
（3）解決をするための行動を取る
（4）見直し
※書き方は［説明］の②
［説明］
方法① 体を休めるために寝る
だいたい○にたいと思っている時は心身が疲れ切っている状態にあります。自分でそれに気づいていないから、心がSOSを発信している。何かをやるよりまずは心身を休ませてあげてください。
方法② 書き方
[1] なぜ○にたいと思うのか原因を書く
両親が私の気持ちを受け止めてくれない、聞いてくれない、、共感をしてくれない。だから悲し過ぎて苦しい...もうこんな苦しい思いをしていたくない、○んでしまいたい泣。
[2] どうしたら解決出来るのか方法を書く
・親以外に受け止めながら話を聞いてくれる人を探して話しをする。
・両親は受け止める、頷いて話を聞く、共感するなどのコミュニケーションが取れないのだと知る。
・両親に聞いてもらいたい、受け止めて欲しいなどの期待を捨てる、どんなに願っても叶わないのだと諦める。
などなど。。
こんな感じで書き出したら↓↓
[3] 解決をするための行動を取る
［2］で書き出した中から今の自分に出来る事を行動に起こして見て下さい。
[4] 見直し
行動を起して解決されたらok
まだその気持ちが解消されず解決しなかったら、さらに行動をし続けます！
その[1]〜[4]の繰り返しです
※すぐにはなぜそんな気持ちになってしまうのか、原因が分からない方もいらっしゃると思います。
何度も自分と向き合い、自分に「なぜ○にたいと思ってしまうの？」と問い掛けて見てください。紙に書き出して見てください。
きっとおのずと分かってきますよ＊
自分の気持ちを知れるだけで心が落ち着いてきますし、精神的に少し楽になるかと思います。
○にたいと思っている方ほど自分の本当の気持ちや苦しみに気づいていないと思っています。
［まとめ］
- ○にたいと思った時はかなり心身が疲れている事が多いので体をゆっくり休める
- なぜ○にたいと思ってしまうのか原因を探し紙に書き出す。また解決するための行動を取る。
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